눈이 따끔따금하다. 피곤하다. 잠을 잘 못 자는 건 아닌데, 자꾸 늦게 잠들어서 그렇다. 일어나는 시간은 평소와 같은데 자꾸 늦게 자려다보니 이런다. 차라리 일찍 일어나는 게 좋을까?


::며칠 전 라디오에서 들은 일찍 자고 일찍 일어나는 방법::
개인차가 상당히 있긴 하다는 전제 하에. 아이 때는 9시만 되어도 잠드는 데 이는 자연스럽다고. 몸시계가 그렇게 반응하도록 되어 있다고. 하지만 중학생 정도가 되면 이제 잠을 관장하는 몸시계의 시간이 자꾸 늦추어진다고. 그래서 어느 나이가 되면 늦게 잠드는 게 힘들지 않고, 오히려 일찍 잠들지 못 한다고. 물론 이건 개인차가 커서 내가 아는 사람 중엔 서른이 넘었지만 밤 9시만 넘어가도 졸려서 자야 하는 사람이 있다.


그러니 일찍 자고 일찍 일어나는 건 몸시계를 바꿔야 하는데, 억지로 일찍 자려고 누워봐야 잠들리 없다. 눈만 멀뚱멀뚱 뜬 상태에서 뒤척이다가 결국 평소 시간에 잠든다.(← 유경험자...ㅠ_ㅠ) 라디오에선 이러지 말고 일단 매일 같은 시간에 일어나는 연습을 하라고 한다. 잠을 자는 총 양을 같게 하지 말고 일어나는 시간을 동일하게. 그래서 어떤 날은 평소 자는 시간에 자겠지만 어떤 날엔 평소보다 상당히 늦게 자는 일이 있을 거다. 그럼 다음 날 늦게 일어나지 말고 평소처럼 일어나라고. 그리고 낮잠도 자지 말라고. 그럼 그날 밤 일찍 잠들 수 있고 평소처럼 일어나는 습관을 유지하면 된다고.


평소보다 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶으면 갑자기 일찍 일어나지 말고 2주 간격으로 30분씩 일찍 일어나라고 한다.


흠… 라디오에서 들을 땐 그럴 듯 했는데. 이렇게 정리하면서 쓰고 보니, '이게 뭐야?'란 느낌이다. 여행지에서 기념품이나 건강보조식품을 산 느낌이랄까. -_-; 크크.